“喂，大明星，这么早啊，有事吗？”庞小南觉得很奇怪，赵思佳佳这么早打电话难道有事，“什么？你在海龙小区？找我请教功法，我住在第二栋，你这就过来吗？好，我去楼下开门。”
原来赵思佳佳是来找庞小南请教武艺的，赵思佳佳也住在海龙小区，自从她加入东力军校学习后，就常住在海龙小区，方便上学，也方便修身养性，毕竟这里的环境在整个华海市来讲，都是独一无二的。
庞小南下了楼，开了门，门外有海风的气息，混合着花草树木的芬芳，一缕缕阳光穿过树叶，映照在干净的柏油路面上，一副温暖晨曦的画面。
赵思佳佳还没有来，庞小南将屋内的垃圾清理出来，穿着拖鞋提着垃圾袋，穿过柏油马路，把收集了快一个星期的垃圾丢到了路边的垃圾桶里。小区的垃圾桶，每天都有专人来请走，外面的垃圾收运车是进不来的，物业会派人把垃圾桶送到小区的门口，再由垃圾收运车拖走，物业又把空垃圾桶送到小区里的每栋别墅面前的定点。从这个细节看，物业费那么贵还是值得的。
当庞小南把垃圾丢进垃圾桶后，远远的跑过来一个青春靓丽的女孩，挥着手朝庞小南打招呼：“庞小南！”
庞小南回头一看，是赵思佳佳，他也挥了挥手，示意赵思佳佳过来。
“早啊，大明星。”待到赵思佳佳走近来，庞小南和她打招呼。
赵思佳佳在鼻尖处挥了挥手指，皱眉道：“好臭，走吧，别站在这里了，到你家里去。”
赵思佳佳穿着一身短装，红色短裤配黑色短袖，脚上一双气垫跑鞋，头发扎着马尾，显得活力四射，尤其是那双雪白的大长腿，十分的紧实，一看就是经常锻炼，保养的非常好。
庞小南做了个“请”的动作，手指着自家的屋门，示意赵思佳佳先走。
在赵思佳佳登上台阶后，庞小南上前一步用指纹开了锁，引着赵思佳佳进了屋。
“今天怎么有闲情逸致来找我切磋功夫？”庞小南一边在前面带路一边问。
“哎，别提了，我上学好多天了，不过毕竟基础太差，”赵思佳佳唉声叹气，显出真性情，“上课的时候根本听不进去，老师和同学又老是对我太过关注，我就像是一只动物园里的猩猩，供他们参观。这课简直没法上了，今天我就想好好休息休息，不去学校里了。”
庞小南笑道：“你这比喻可真是形象，哪有把自己比作猩猩的，哪有你这么漂亮的猩猩。”庞小南引着赵思佳佳到了客厅，指着沙发道，“你是先坐一会儿，还是我带你直接去练功房？”
“不坐了，直接去练功房吧。”赵思佳佳手抚摸着柔软的沙发，并没有坐下去的意思。
“好，走吧。”庞小南带着赵思佳佳穿过走廊，往练功房走去，赵思佳佳透过墙上的窗户看到了外面的大海，不禁感叹道，“哇，你这里的别墅风景比我那里可是要好多了，这大海近在咫尺，显得更加壮阔。”
“怎么，你大明星的别墅还比不上我？”庞小南可不信赵思佳佳的别墅比他的差，怎么说人家也是身价上亿的名人。
“我那房子在山上，”赵思佳佳指了指天花板，“离大海远了一些，没有你这里这么近，以前我总感觉离大海太近会比较吵，但是今天看了你这里的风景，我觉得吵一点也值了，最多把隔音做好一点。”
“诶，时间不早了吧？”庞小南一直没来得及看时间，但是看天色，太阳已经是挂在了当空，只怕是上班时间了。
“你管时间做什么？”赵思佳佳手摸着凹凸不平的墙壁，“我就不信你比我还爱学习，今天就别去上课了，陪我好好练练。你不记得那天我们加入海龙突击队的时候，校长跟我们说，到时候会有专人给我们补课吗？现在这课上不上都无所谓了。”
庞小南苦笑着摇头说：“你以为你现在上课听不进去，到时补课就听得进去了？算了，大明星，我看你也没指望着拿个文凭出去找工作，这课确实上不上都无所谓。”
“本来我就是冲着加入军队来的学校，而且我们现在都有工作了，海龙突击队这么好的单位，你还指望其他的工作干什么，”赵思佳佳被庞小南带进了练功房，被眼前的景象震惊了，“哇，你这练功房，太牛了。”
庞小南把练功房改造的就像古时候的练武场，难怪从小习武的赵思佳佳欢喜不已，兴奋的冲上前去这里摸摸，那里摸摸，雀跃的像个小姑娘，庞小南不禁心里感叹，原来他以为赵思佳佳的明星架子很大，没想到私底下的交往竟然这样的可爱。
“诶，你这大缸是练铁砂掌的吗？”赵思佳佳盯上了那口大缸，惊喜的伸进手去，抓了一把小钢珠放在手心里把玩起来。
“是的，”庞小南走了过去，“不愧是行家，一看就知道是做什么用的。”
“铁砂掌是我们老树派的绝技之一，”赵思佳佳把小钢珠丢进了大缸里，“不过你这样一改造，练起来是有点难度的，插进去一定很痛吧？”
庞小南一掌发力朝钢珠堆里插去，那些密密麻麻的小钢珠朝旁边挤压开来，“还好，像我这样有一定基础的人，练的时候基本不是很吃力，不过我准备换些大的钢珠了。”
“你是说，”赵思佳佳眼里闪过一丝惊喜，“随着功力的增长，就要把钢珠由小换到大？这个原理我倒是没有听说过，不过我感觉你的思路是对的，随着钢珠的加大，摩擦力也会加大，对手掌的锤炼也就更强。”
庞小南点点头说：“我也是这么想的，反正我感觉插进去没什么阻力的时候，就是该换大号钢珠的时候了。”
“你知不知道铁砂掌的来历，还有，”赵思佳佳学着庞小南，用力将手掌插入钢珠当中，，只不过她的力道也小的多，她特意控制了力道，许久不练，怕有损伤，“你练这个配合了药水没有？”
庞小南摇摇头，说：“不是很清楚，没有用药水，怎么？有特制的药水吗？”
“我先跟你讲讲来历吧，”赵思佳佳走到一旁的长凳上坐了下来，“铁砂掌可分为两大类：五海铁砂掌是通过内练与外练，配合独有的练功药酒，通过内练与外练结合，五种打法、五种手法，内练五步法，以顺气为主，意气结合，将手练“活”，讲求全身各个部位的协调，使气血通畅、筋骨和顺，最终实现手掌坚硬如铁的目的，注重科学练功，配合独有的练功药酒，练习之后手掌与常人几乎一样，手掌无老茧，皮肤细腻光滑。”
赵思佳佳摸了摸自己的左手，继续说道：“另一种是以老树派为基础的练法，练习之后，手掌肌肉增多、增厚、运气后手掌坚如磐石，虽然不同，但是都有精髓之处，互相学习取长补短才是发扬，学习之根本。老树派铁砂掌，此练法已传承上千年之久，由老树派历代护寺武僧代代相传，又有武僧还俗带至民间相传，由此散落民间各大小与少林功夫派系相关的各武术门派，成为民间武术绝技，传承至今已有无数的武术爱好者以此法练习铁砂掌，可让习练者在不影响手部灵活度的情况下让手掌生肌增厚，强化骨质密度、肌腱以及骨膜，并能练出一定厚度的软角质层，且具有超强的击打能力，手掌异常有力。开砖碎石轻而易举。功力非一般练法能与之匹敌。”
庞小南站在一旁聆听，问道：“老树派的铁砂掌是不用药水的吗？”
赵思佳佳点头道：“传统的老树派铁砂掌是不使用药水，但是现在的铁砂掌练法基本上都开始用药水了。因为药水能够加速功力的达成，这药水也是很有讲究的。”赵思佳佳看了一眼庞小南，“我先给你大致讲讲配合药水的练法，你如果到时需要配药水，再找我把药方拿去。”
“铁砂掌又名黑砂手，为硬功外壮，属阳刚之劲，练法得仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。以下是练手秘方，陈酒五斤，加人中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倒入铁盆中用木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。每日晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，由自己选择。开始的时候手必定会出现青肿的状况，甚至脱皮落肉。练后须以洗手秘方洗之，为的是消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实。练习到100天的时候，可以稍作应用了；练到三百六十五日，就大功告成了。”
“这么说，像我这么练铁砂掌，是不正确的练法咯？”庞小南听了赵思佳佳的介绍，对自己创造的功法起了疑心。
“也不是不对，”赵思佳佳又走到大缸面前，抓起了一把钢珠，“民间的一些练法都是想当然的，比如插米缸，插绿豆，你能想到插钢珠，也是算有大智慧了。”赵思佳佳说的平平淡淡，可庞小南却觉得这话里有话，似乎带些嘲笑。
不过赵思佳佳是老树派传人，她说的功法必定不会有差，如果真照她说的，百日就有小成，那庞小南这个练法确实是慢了，所以，庞小南决定虚心求教：“那应该怎么练呢？还请大明星不吝赐教。”
“第一，把大明星三个字去掉，”赵思佳佳的神色有些严肃，“你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以，但是不许再叫我大明星，我们以后是同事，你老是这样见外，那我可不会教你功夫的。”
“好的，佳佳，”庞小南心想是你求我教你练功的，说好的互相交换，这个时候你还谈起条件了，不过这个条件倒是没什么，佳佳就佳佳吧。
“接下来，我边示范边讲解，你注意看注意听，用心记下来。”赵思佳佳摆开架势，一个马步蹲在大缸的面前。
铁砂掌功法在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现。
“遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧，两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。
练习时，两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气。
通过“遛穴”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。
摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。
在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行。
定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，交替进行。
活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此交替而摔。八极门在结合掌法练习时，主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。
摔掌时要集中注意力，排除干扰，不可分神，可采取数摔掌次数的做法，以便把注意力集中起来。全身要放松，气要下沉，出掌要协调自然，劲力要节节贯通，而注于手掌，出鞭打之力。摔击的同时，要随劲力的发放程度配合以相应的擤气，但要顺其自然，不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位，以消除掌毒，治疗掌伤，使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒，功夫是由时间和数量的积累，才能发生本质的变化，不能一蹴而就，每日练习时间不宜过长，掌握在10至20分钟既可，只有日复一日而不间断，则功力每日都有微量增长，所谓集掖成裘，积小流而成江河。如此日积月累，则百日一小成，三年一大成矣。
“好！”庞小南激动的鼓起掌来，假装自己在为赵思佳佳的精彩讲解喝彩。
“你饿不饿，吃了早饭没有？”庞小南心想赵思佳佳一大早就来找自己，应该是空着肚子来的，而自己也一直没有吃早饭。
“被你这样一说，还确实有些饿了。”赵思佳佳摸了摸肚子，里面有些叫唤了。
“那这样吧，反正我们决定今天不去学校了，先吃了早饭再说，”庞小南说着就朝练功房的房门走去，“我去厨房做个早餐，你先自己玩着，很快就好，等下我来叫你。”
看着庞小南的背影远去，赵思佳佳不禁有些心驰神往，这样一个男人，武功又高，还会做饭，又会体贴人，应该是很多女孩心仪的对象吧。“幸亏他长的不帅，要不然只怕是很抢手呢。”赵思佳佳兀自想着心事，走到沙袋前面开始练拳。
过了10分钟左右，庞小南站在练功房外喊：“佳佳，佳佳，吃早饭了！”
赵思佳佳心里一暖，走出了练功房，来到了餐厅。
桌上摆着一碗米粉，白白的米粉上面盖着一个荷包蛋，荷包蛋上面撒着几粒葱花。赵思佳佳惊奇的问道：“这是什么东西，我怎么从来没见过？”
庞小南顿住了半空递筷子的手，一脸惊讶的问道：“你没吃过米粉？”
赵思佳佳主动接过了筷子，开始夹起一根米粉，说：“这东西叫米粉啊，”接着她嗦了一根粉到嘴里，“嗯，好吃，滑滑糯糯的。”
“我靠，不会吧，竟然还有没吃过米粉的人！”庞小南惊讶的坐了下来，用不可置信的眼神看着赵思佳佳，“你也不是生出来就是大明星，小时候应该吃过的啊。”
“没吃过，我从小到大的早餐都是牛奶啊、面包啊、培根之类的，偶尔吃个油条，还得偷偷的，我的父母和我的那些团队说吃油条不好，容易发胖啦致癌啦……”赵思佳佳嘴里咕哝着，米粉却是一根根的进了她的嘴里，发出“呲溜呲溜”的响声。
“嗯，真好吃，想不到你的厨艺这么棒。”赵思佳佳冲着庞小南竖起了大拇指，“快告诉我，米粉是什么？”
“米粉是以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状、丝状米制品，而不是词义上理解的以大米为原料以研磨制成的粉状物料。米粉质地柔韧，富有弹性，水煮不糊汤，干炒不易断，配以各种菜码或汤料进行汤煮或干炒，爽滑入味，在华国南方是很流行的早餐品种啦。米粉品种众多，可分为排米粉、方块米粉、波纹米粉、银丝米粉、湿米粉和干米粉等，它们的生产工艺大同小异。”庞小南说起米粉是一套一套的，因为他曾经想过长大了开个早餐店卖米粉。
“真的好吃，你在哪里买的？好像超市里没有买吧？”赵思佳佳有时候戴着呼吸护罩去超市购物，买过面条就是没看到过卖米粉的。
“哦，这个米粉不比面条，它不容易保存，容易坏，所以超市一般都不卖的，想买的话就要去菜市场。”庞小南夹起一大把米粉，用力的嗦进了嘴里，然后嚼了几下，就吞进了肚子里。
这点米粉，还是熊珺珺在家的时候买的，剩了点冻在了冰箱里，庞小南闻过没坏才拿出来解了冻下锅的。
吃完了一碗米粉加煎蛋，赵思佳佳露出满足的表情，舒服的靠在椅子上，满嘴是油的说：“好久没吃过这么好吃的早餐了。”
庞小南也吃完了米粉，还把汤水喝进了肚子里，他放下碗说：“现在买的这个米粉都是机子做的了，要是手工做的米粉，味道还好些。我这臊子也一般，要是给我点时间，我炒个小炒肉下到里面，那味道……”
“停停停！”赵思佳佳示意庞小南不要再说了，同时用力的咽了咽口水，“别再说了，再说我又要流口水了。那我跟你约好，以后我找你练功，每次你都做一碗米粉给我吃，好不好？”
看着赵思佳佳渴望的眼神，庞小南不忍拒绝，反正一碗米粉也用不了他多长时间，“没问题！”庞小南心想这赵思佳佳比张窈可是好打发多了，一碗米饭就搞定！
“现在吃的这么饱，也不宜练功，不如我跟你讲讲铁砂掌的故事吧。”赵思佳佳抽了一张餐巾纸，抹了抹嘴巴。
“好啊好啊。”庞小南起身收拾桌子，又泡好了两杯绿茶端了过来，放到了餐桌上。
赵思佳佳一看那杯子里飘着几片孤零零的茶叶，皱了皱眉道：“庞小南，你这茶水是不是也太淡了，就放几片茶叶啊，那不跟白开水差不多？”
庞小南自己端起茶杯喝了一口，砸吧砸吧嘴说：“不是我没有茶叶啊，刚刚吃完饭不宜喝浓茶，对消化不好。”
“嗯，好吧，”赵思佳佳无奈的端起茶杯呡了一小口，她习惯了喝浓茶，对这样寡淡的茶水不是很喜欢，“那接下来我就跟你讲讲铁砂掌的故事。”
“愿闻其详。”庞小南坐了下来，眼睛定定的看着赵思佳佳。